Een serie les van 60 minuten
Dit is een les van 1 uur, bestaande uit een half uur ontspanning gecombineerd met lichte bewegingen. Het tweede half uur wordt 2x een serie oefeningen gedaan, die kan desgewenst nog 1 of twee keer herhaald worden.
Wat heb je nodig?
– stripje
– vilten mat voor rolletje of handdoek stevig opgerold tot ongeveer 6-8cm
Je kunt de les doen door het geluidsbestand onder aan de pagina af te spelen. Bekijk van te voren vast de foto’s van het grootste deel van de oefeningen. Veel plezier!
NB geluid begint bij 30 seconden